Un Mini Corso urbano, non residenziale, è un’occasione imperdibile per chi voglia avvicinarsi alla Meditazione Vipassanā sfruttando il tempo libero di un weekend ed è adatto a tutti, ai principianti come ai meditanti esperti che potranno così esplorare un punto di vista diverso.

Vi si svolge un programma di mindfulness (attenzione cosciente) unitamente a sedute di pratica dell’ānāpāna sati (consapevolezza del respiro) e della meditazione vipassanā (introspettiva) nelle quattro posizioni: in piedi, camminando, seduti e sdraiati.

Il Mini Corso di Vipassanā, incentrato sulla pratica durante la vita di tutti i giorni, si svolge, di norma, durante il fine-settimana.

Orario-standard del Mini Corso:

âš’ Sabato Mindfulness, per tutti

Mattino ore 09:30 Benvenuto e sistemazione in sala; 
segue un programma di Attenzione Cosciente comprendente la teoria e la pratica della Meditazione Ānāpāna; Pausa-Pranzo in silenzio dalle 12:30 alle 14:00; Pomeriggio ore 14:00 – 17.30 Dopo pranzo si fanno esercizi di meditazione in piedi e camminata alternati. Segue una meditazione affettiva (Metta, Karuna e/o Mudita). La giornata si conclude alle 17.30 con la spiegazione delle Formalità con cui avrà inizio la giornata successiva.

✠ Domenica Vipassanā, per non principianti

Chi ha frequentato il Sabato può continuare. Compatibilmente con la capienza, non principianti si possono aggiungere.

Mattino ore 09:30 Formalità; segue un programma di Meditazione Introspettiva comprendente la teoria e la pratica della meditazione sull’impermanenza (vipassanā); Pausa-Pranzo in silenzio dalle 12:30 alle 14:00; Pomeriggio ore 14:00 – 18:00 Dopo pranzo con esercizi di insight durante la meditazione seduta e in piedi. La giornata si conclude alle 18 dopo le condivisioni dei meriti e una meditazione affettiva (Mettā, Karunā e/o Muditā).

Dato che i posti disponibili sono limitati, ci si attende che gli studenti frequentino tutto il Mini Corso, cioè che non lo abbandonino a metà, né che se lo autoriducano. Nelle iscrizioni verrà data la precedenza a coloro che si impegnano a partecipare al corso per intero. Per la scelta della data e la prenotazione dei posti, registrarsi online.

La partecipazione non comporta alcun obbligo rituale, né alcuna conversione religiosa o dogmatica. Non si diventa buddhisti e non si smette di essere ciò che si è. Ovviamente i risultati derivanti dalla pratica possono essere differenti a seconda delle persone e, soprattutto, della loro inclinazione, determinazione e impegno nell’imparare. L’esperienza ha mostrato che, se ci si applica, risultati concreti non si fanno attendere. Il Mini Corso non è residenziale.

Gli insegnamenti non hanno prezzo; vengono offerti senza fini di lucro né di proselitismo. I partecipanti sono tuttavia invitati a contribuire con libere offerte (dāna) alla condivisione delle spese di affitto e di gestione e in sostegno alla prosecuzione delle attività.

Salvo diversa indicazione, i corsi si svolgono a Milano, in via Cenisio 5 (zona Cimitero Monumentale). Suonare, sulla pulsantiera a sinistra, il citofono del Centro Mindfulness. Attraversare l’androne d’ingresso, entrare nel cortile e salire al primo piano della scala B. Si consiglia di indossare abiti comodi. Il centro fornisce i cuscini per la meditazione.

Mezzi pubblici: MM5 fermata Cenisio; Tram 12 o 14. Dalle Ferrovie Nord scendere alla Stazione Domodossola Fiera. il parcheggio nella zona è difficoltoso, ma non impossibile.

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